顶级选手都爱冥想

　　记者寒冰报道 传统中国哲学强调阴阳平衡，动静结合，对于静的看重也是印度哲学的奥义。哈兰德在足球圈以习惯冥想闻名，但其实冥想在其他精英体育领域早已非常普及。NBA联赛除了科比，詹姆斯早在2011年折戟总决赛后，接受心理医生建议开始练习冥想，每次在球队下榻酒店冥想时，还会点上带有香薰的蜡烛。此外，奥尼尔、克莱·汤普森也都对冥想非常热衷，而洛杉矶湖人全队在传奇教练菲尔·杰克逊带领下都有冥想传统，训练营还专设有冥想室。

　　冥想对于运动员的最大益处是能够更好地保持专注力，年初的北京冬奥会上，大放异彩的谷爱凌透露，自己同样通过冥想缓解内心压力，放松心情。经常的冥想训练可以使球员在比赛中克服紧张情绪、掌握和改进运动技能、应对压力并治疗心理障碍。通过冥想训练，能使球员大脑皮层神经活动兴奋度处于适当水平，更好地发挥大脑对技术的积极控制与调节功能。

　　值得一提的是，不久前C·罗攻入个人本赛季英超首球，达成在俱乐部射入700球里程碑时，还与队友安东尼一起做起了冥想的庆祝动作。6年前帮助葡萄牙队夺得欧洲杯冠军的门将帕特里西奥，也是冥想练习的专家。他表示通过冥想改变了自己的注意力，以及呼吸节奏，能够保持更稳定的镇静状态，对他在门前扑救点球很有帮助。阿森纳俱乐部还专门安排了冥想教练，帮助球员们改善自己的心理状态。

　　冥想可以让运动者的内心恢复平静，降低情绪焦虑或抑郁水平，而昼夜节律对运动者尽快恢复身体状况更有帮助。通常健康身体的皮质醇水平在早晨8点达到峰值，这在理论上会唤醒睡眠中的人。深夜3点左右皮质醇水平会降到最低，5个小时后回升到峰值。理想情况下，早晨8时人类苏醒，最好是能在阳光照射下，而不是被定时闹钟吵醒。

　　当哈兰德的双眼看到第一缕晨光时，他的肾上腺和大脑就开始泵送肾上腺素，让他的肌体复苏到运动状态。中午时候皮质醇水平开始下降，肾上腺素和血清素会持续增加，前者用于向肌体输送能量，后者可以帮助人们保持情绪稳定。中午随着新陈代谢和核心体温升高，人会感到饥饿并准备好进食。中午过后皮质醇水平开始进一步下降，新陈代谢减慢，肌体疲劳感产生，血清素逐渐变成褪黑素，从而引起嗜睡。只要明了昼夜节律的生物钟规律，就可以自我调节改善身体的恢复状况。

　　运动者关注运动表现，但更应该关注静的表现，后者往往才是决定关键时刻运动表现的要素。